こんにちは♪
どことなく陽射しに春を感じる日が多くなってきました(o^－^o)
しかし、まだ風が冷たく感じる日も多く、体調管理が難しいです。
風が冷たいとついつい体に力が入り、肩がかちんこちんになりがち…
そんなとき…
深呼吸してみませんか。
まずは、胸が空っぽになるまで吐ききります。
そうすると今度は新鮮な空気が胸いっぱいに入ってきますね。
そこで数秒キープ。
また、ふぅーっとゆっくり吐き、ゆっくりと鼻から吸い込みます。
何回か繰り返していると…
なんだかどんどんリラックスしてくるのを感じませんか。
この時、前回のテーマでもありました セロトニン が分泌されています♪
気持ちがどんどんリラックスしていくのと同時に、かちんこちんになった肩もゆっくりとゆるんできます。
寝る前に行えば、安眠にすーっと引き込まれていけます♪
腹式呼吸になるので、便秘の解消にも効果あり！
からだの隅々の細胞までイキイキとし、免疫力もアップです。
人間の脳は常に酸欠状態にあるといいます。
意識してたくさんの酸素を取り入れて損はありません。
毎日必ずしている呼吸を質のよいものにして、ますます元気になって春の到来を待ちましょう(o^－^o)